学打屁股 调教

寰球武功

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功武夫 技击即功夫·技能加汗水

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以武学掀开世界·智者不子民 武者无怯夫 

世间各门修行都分为“谈”、“法”、“术”三类。单以武学而论，“拳脚功法”属于“法”的界限。而“法”又分为“练法”、“演法”、“交代”三种，其中“练法”是基础，习武之东谈主逐日必修。

“功法”又有“内操”和“外操”之分。一般来说，习内操者多以“子时”（即更阑11点至凌晨1点，六合之气、阴阳交换的最好时机）为练功技能，作念完内操后再进行外操测验。像逐日清晨在公园、广场进修的东谈主们，那只可称之为“健身”测验，并不属于实在的功法测验界限。实在练功的东谈主，一般都遴荐在二更、五更或子时练功，这并非怕东谈主看，主若是条目一个“静”字。

我自习武以来，就养成了子时练功的习尚。先习内家功法，再进行外操纯属。这里仅仅我对练功时辰的少许薄情，但很蹙迫。因为接下来要敷陈的“金盅四手”内家功法测验，就必须在子时纯属。

“金盅四手”是内家功法的一种横练圭臬，久练后可以增多内气和起义打才调，是一种十分可以的功法。

“金盅四手”这一功法，蓝本是“金盅十二手”。阅历代祖师传承后，已丢失八手，现仅存四手。这是武学之中秘不过传的一种功法，十分迥殊。我进程一年的修都，嗅觉“金盅四手”这一功法如实可以。刚练时，嗅觉肉体发胀，老是嗅觉有那么一股劲在身上撑着。比及纯属半年多后，肉体又还原了蓝本的情状，那股劲没了。但要阐发的少许是，唯特意念一动，肉体就有向外胀的嗅觉。

准确地说，“金盅四手”功法应该是“金盅十二手”。因其历代相传，已丢失八手，仅剩四手，可谓迥殊。我十分爱戴这一功法。固然仅剩四手，但经一年傍边的习练，嗅觉此功法如实不一般。固然练时没什么嗅觉，但意念一到，周身就有胀感，就好像总有那么一股使不完的劲在身上含着。我思，这能够便是习武东谈主所要追求的一种内在精神吧！（精、气、神）

当先要阐发的是，此功法刚练时，你可以在职何地点、任何标的、任何技能都可以纯属。但必须要选比拟“静”的环境纯属为好，以免受外界烦闷。等百日筑基后，再如期辰纯属。时辰为23点至1点，场合则按季节变化：春季东方、夏日南边、秋季西方、冬季朔方。如能如期辰、场合去练，后果更佳。

另一方面打屁股 调教，每个四肢的纯属，一定要达到五分钟的技能。这么，四个四肢作念完为二十分钟，加上起式和收式，此套功法所用的技能认为为三十分钟。刚开动纯属时，体能可能袭取不了，但必须对持。过百日后，通盘情况都会趋于平方。

决议式（面向南边赠送）：

肉体当然赠送，呼吸顺畅，眼神平视前列。

起式：

1.左脚向左迈开一步，宽度稍大于肩宽。

2.双手成掌，掌心朝下，向肉体两侧划弧。

3.接着，双手向内翻转，掌心朝内，指尖相对，并渐渐上抬至胸前。

功法（一）撑：

1.左脚向左侧稍迁移后下跌，肉体趁势下蹲，酿成正马步姿势，蹲得越低越好。

2.双手内翻，掌心朝前，按于腹前。

3.然后，双手向右舞动至肉体右侧，成双掌心朝外（左手不才，右手在上），右手高度不提升肩膀，左手不低于胯部。

4.双手掌撑开，两虎口基本相对，中间停止约二十公分，保持要点清爽。

5.接着，双手向下、向降级移至左手上、右辖下的位置（与右侧四肢雷同）。

6.稍作停顿后，轮番向右、向左、向右、向左重迭纯属，每次对持五分钟，四肢要慢。

功法（二）扣：

1.保持马步姿势不变，双手在腹前下跌，掌心朝下，掌指朝前。

2.双手由下向内、朝上抬起，外翻至双大臂与肩平高，小臂直上举（大、小臂成九十度夹角）立于身前。

3.双手成钩爪形（五指尖扣拢），指尖朝肉体一侧（向后）立于两耳侧，保持静止。

4.两眼目视前列，对持五分钟。

功法（三）开：

1.左脚收回，成并步姿势。

2.双手由上向下当然伸直于腹前，然后成拳，拳眼相对，拳心朝内。

3.用右手（拇指和食指中节尖）顺左小臂里侧，由下朝上提拉至左胸部（中府穴），然后再由上向下按压（左臂内侧必须要有嗅觉）。

4.右辖下伸，左手朝上提拉。这么一左一右、一下一上地双臂互换提拉按压，次数不限，对持作念五分钟。

功法（四）合：

1.左脚向左开一大步，肉体下蹲，成正马步姿势。

2.双手执拳（拳心向内，拳眼相对）由腹前上抬并交叉（两腕相搭），成两拳眼朝内、两拳心朝外的姿势立于胸前（大、小臂成直角）。

3.两眼目视前列，保持静止五分钟。

收势：

1.双臂向傍边分开（双拳变掌）前伸，肉体朝上立起。

2.左脚收回，成并步姿势。

3.临了用双手掌拍击肉体打屁股 调教，最好由上向下拍（或按照肉体穴位拍击柝好）。